Отправлено: 20.03.07 01:06. Заголовок: тонкая талия за пол года

предлагаю вашему вниманию курс который уменьшает обьем талии, главное заниматься каждый день, в течении полугода

1 « Локоток – колено»
Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу,руки на затылке, локти отвелены назад. Из этой позиции наклонились вперед,плавно повернув туловище вправо и коснувшись левым локтем правого колена. Колени все время выпрямлены. Выдохнули. На счет два выпрямились, сильно отведя локти назад, - выдох. Теперь тоже самое –в другую сторону. Повторить 10-20 раз

2 «Наклоны»
Встать левым боком к стулу на расстоянии шага. Прямую левую ногу положить на сидение так,чтобы она опиралась о стул только ступней. Колени прямые. На счет раз наклонились вперед, дотрагиваясь пальцами руки до правой опорной ноги. На счет два выпрямились. На счет три наклонились влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой ноги, которая опирается на стул. На счет четыре выпрямились. Тоже самое правым боком, повторить 10 раз

3 «Круговые движения»
Ноги на ширине плеч , ступни параллельны, руки на бедрах. Круговые движения туловищем сначала вперед, потом вправо, назад, влево. Потом в обратную сторону

4 «Повороты»
Сесть на пол, ноги разведены в стороны, руки – вперед на уровне плеч. Медленно повернуть туловище до отказа потом также медленно – вправо. Сделать 5 поворотов и лечь на спину расслабившись, 3 -4 подхода.

5 « С колен на пол»
Стоя на коленях, сесть на левую сторону,затем подняться на колени и снова сесть, но уже на правую сторону. 10 раз


И еще:

Калланетика –пластическая гимнастика для похудения (упражнение для талии):
Стоя, ноги слегка расставлены,правая рука вытянута вверх, левая опущена. С максимальной силой вытяни правую сторону тела и руку вверх. Ягодицы подобраны, таз подан вперед. Задержись в этой позиции, а затем наклони плечо в левую сторону при напряженной спине. Выполни 100 наклонов с амплит. В несколько см, по 50 вправо и влево.

 Отправлено: 20.03.07 14:32. Заголовок: Re:

На себе проверяла? На сколько уменьшается объем?

 Отправлено: 21.03.07 12:57. Заголовок: Re:

Azalia пишет:

цитата:

Калланетика –пластическая гимнастика для похудения (упражнение для талии): Стоя, ноги слегка расставлены,правая рука вытянута вверх, левая опущена. С максимальной силой вытяни правую сторону тела и руку вверх. Ягодицы подобраны, таз подан вперед. Задержись в этой позиции, а затем наклони плечо в левую сторону при напряженной спине. Выполни 100 наклонов с амплит. В несколько см, по 50 вправо и влево.

А я недавно в фитнесс-журнале читала, что наклоны их стороны в стторону не уменьшают талию, а только укрепляют мышцы. И было написано, что для талии полезен только массаж и кручение обруча.
А я как трава на ветру вечно их стороны в сторону качаюсь, ждю когда у меня талия уменьшиться

 Отправлено: 22.03.07 22:31. Заголовок: Re:

Вообще-то за счет укрепления мышц талии она тоже должна уменьшиться в объеме- т.е. ее форма становится более выразительная, подтягивается. А обруч поможет согнать лишний жирок с этих мышц только его надо крутить каждый день, упорно.

 Отправлено: 22.03.07 23:37. Заголовок: Re:

И насколько упорно? Для меня максимум - полчаса, потом уже никакой талией не заинтересуешь.

 Отправлено: 23.03.07 16:40. Заголовок: Re:

Milka
Не меньше 10-15 минут в день, после этого область талии вся горит и мурашки, красная как рак, этого и надо видимо добиваться.

 Отправлено: 23.03.07 16:51. Заголовок: Re:

Хабиба
Да нееет, мне дольше для такого эффекта крутить надо.) А вот после танцев я вся красная как рак [взломанный сайт]

 Отправлено: 23.03.07 16:56. Заголовок: Re:

Milka
Да ты вроде и так худенькая, если конечно это была твоя фотка на месте этой нарисованной дивицы в красном

 Отправлено: 23.03.07 17:14. Заголовок: Re:

Хабиба
Фото моё. Да я просто имела ввиду, что почему-то не краснел у меня живот. И не факт, что из-за полноты.))

 Отправлено: 11.05.08 14:36. Заголовок: людмида

девченки, подскажите, как избавится от аллопеции?

 Отправлено: 11.05.08 20:00. Заголовок: людмила Для начала ..

людмила
Для начала надо выяснить несколько важных вопросов:
1. Это вы для кого интересуетесь? Для себя или своего мужчины?
2. Есть ли такие причины как-то - недавняя беременность и роды, стрессы, резкие похудения - потолстения, и разные подобные факторы, основанные на внезапных гармональных перепадах..
3. Насколько сильно вылезают волосы и какой характер их вылезания (равномерно или клочками)
....
Вот типа того..))))